6 sammu parema figuuri nimel
Kui tahad saledaks saada, ei pea sa enda rutiinis suuri muudatusi tegema. Piisab juba ka kõige väiksematest sammudest!
1. Joo rohkem vett! See on nii lihtne ja peaaegu tasuta, kuid ometi ei viitsita seda eriti teha. Vesi aitab väljutada mürke ning niisutab meid ka seespidiselt. Kõige parem on juua vett tükikese sidruniga — nii kiirendad ka ainevahetust!
2. Söö puuvilju! Need on maitsvad ja tervislikud, nii et järgmine kord, kui sul on isu kommi, šokolaadi või saiakese järele, võta hoopis mõni maitsev puuvili. NB! Ka puuvili on toit ja sellega, nagu iga toiduga, ei tasuks samuti liialdada.
3. Vähenda portsjoneid. Tee terve võileiva asemel pool, tõsta kolme lusikatäie asemel kaks ja nii edasi. Tuletades endale pidevalt meelde, et sööksid õige pisut vähem, jätad sisse söömata üpris arvestatava hulga kaloreid.
4. Vaheta snäkid välja. Unusta krõpsud, jäätis, kommid, šokolaadid ja juustud ning tervita oma menüüs puu- ja juurvilju madala kalorsusega dipikastmega.
5. Kui kohv, siis must. Ei mingeid piima ja suhkru sisse uputatud latte’sid. Kui sa ei suuda juua tavalist musta kohvi natukese koorega, pole sul nii väga seda kofeiini tarviski.
6. Kõnni jala. Kõnni rohkem, kasvõi üks peatuse vahe, käi koera või lapsega vähemalt tunnike päevas väljas jalutamas, sõida nädalavahetusel rattaga või matka metsas/rabas. Liigu rohkem värske õhu käes, nii on ka öine uni magusam.
Allikas: allwomenstalk.com
0 comments
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.