Kui meie organismil puuduvad vajaminevad vitamiinid, mineraalid, siis annab ta sellest probleemist meile märku. Mis moel ja kus need väljenduvad, sellest saad teada allpool toodud tabelitest.
Äratoodud tabel kirjeldab lühidalt silmade, naha- juuste-, keele- ja suuprobleeme ning vitamiine-mineraale, mille puudujäägid antud sümptomeid tekitada võivad.

Sümptom	Puudus / ravi / põhjus
Bitot' laigud - vahused laigud silma sidekestal	A vitamiin
Verdunud (veresooni täis) silmad	boorhape seeninfektsiooni vastu, sinine valgus
Hägus ebaselge nägemine	vitamiinid B2, B6, pantoteenhape B5
Punnis silmad	E vitamiin, nikotiinamiid, jood
Katarakt (lääts muutub läbipaistmatuks)	vitamiinid B2, C, E, antioksüdandid. Hoiduda laktoosist!
Värvipimedus	A vitamiin
Konjuktiviit	vitamiinid A, B2, C (B6, tsink)
Kõõrdsilmsus	vitamiinid E, C, B1, (allergia testid)
Mustad täpid silmade ees	vitamiinid B6, C, tsink (maksa probleemid)
Laisa silma sündroom (amblüoopia)	vitamiinid B1, B2, C, B12 (allergia testid)
Kuivad, kõvad silmamunad (kseroftalmia)	A vitamiin
Kaugnägelikkus (hüperoopia)	magneesium, kaalium, MSM
Glaukoom	magneesium, vitamiin C (B2, B1,sool)
Silmapõhja verejooks, võrkkesta põletik (retiniit)	B6 vitamiin, tsink, bioflavonoidid (samuti magneesium, vitamiinid C, B2, B12, E, pantotenaat)
Keratomalaatsia (A vitamiini defitsiidist tingitud sarvkesta haavandid)	A vitamiin, (vitamiinid C, B2, B6, tsink, sinine valgus, boorhape)
Sügelevad, põletavad, vettjooksvad, "liivatera silmas" silmad	B2 vitamiin
Maakuli degeneratsioon (silma võrkkesta kollatähni kärbumine)	vitamiinid A, B2, B6, magneesium, tsink, antioksidandid, bioflavonoidid, eriti luteiin & zeaksantiin, ginkgo biloba, mustikas, silmarohi(Euphrasia), MSM, EFA
Lühinägelikkus (müoopia)	kroom, vitamiinid C, E, D, kaltsium, proteiinid. Hoiduda suhkrust!
Hämaruspimesus (nüktaloopia)	vitamiinid A, (B2, B6, tsink)
Punased veresooned skleeras (silma kõvakestas)	vitamiin B2
Võrkkesta irdumine	tsink, vitamiinid B6, B2, C, E, A
Tundlikud silmad, ereda valguse kartus (fotofoobia)	vitamiinid B2, A
Silmalau tõmblemine	magneesium, vitamiinid B2, B6, tsink

Sümptom	Puudus / ravi / põhjus
Akne	vitamiinid A, E, B2, B6, C, niatsiin e.B3, biotiin e.B7, tsink, EFA*, letsitiin, MSM, retinoolhape lokaalselt. Minimeerida magusa toidu ja rasva tarbimist!
Addisoni haigus - adrenaalne kurnatus: suurenenud parkumine, eriti nahavoltides, armides, küünarnukkidel, põlvedel; mustad tedretähed	Kõik B vitamiinid, eriti pantoteenhape; vitamiin C; kõik mineraalid, seede-ensüümid, allergia testid. Hoiduda magusatest toitudest!
Veresoonelaiendid (õrnad kapillaaride võrgustikud näol, kaelal, rinnal)	antioksüdandid, bioflavonoidid, glükosamiin, haikõhr, kaltsium,
Lamatised	vitamiinid C, E
Vesivillid	E vitamiin
Pruunid laigud väiksemate liigeste ümber	vitamiin B12
Pruunid täpid nahal	antioksüdandid (nõrk maks,artisokk),letsitiin, võilill, maarjaohakas
Kuiv nahk	vitamiinid A, C, EFA
Ekseem, nahahaavandid	vitamiinid C, B2, B6, tsink, magneesium, EFA, allergia testid, puhastumine
Infantiilne ekseem	EPA, tsink, vitamiin B6
Tursed	vitamiin B6, tsink, samuti C vitamiin, magneesium. Hoiduda soolast!
Valged, tundetud, kanged sõrmed, paistetus (Raynaud sündroom)	vitamiinid B6, B1, antioksüdandid, niatsiin e.B3,magneesium/kaltsium, EFA
Seeninfektsioon (jalaseen)	B vitamiinid, (välispidiselt teepuuõli, soolestiku puhastus)
Gangreen	vitamiinid C, E, B1 , magneesium kloriid, (uriini kompressid)
Rasune dermatiit silmade, nina ümber	vitamiin B6, tsink
Rasune nahaekseem, rasuvoolus (seborröa)	vitamiin B2
Sarvestunud punane nahk toetuskohtadel (nt põlvedel, küünarnukkidel)	tsink, (vitamiin B6)
Kuumahood	E vitamiin, boor, magneesium, kaltsium (metsiku jamsi kreem)
Ihtüoos (soomustõbi)	A vitamiin, retinoolhape paikselt, MSM
Infantiilne dermatiit keha-avauste ümber paiknevate põletikuliste mädavillidega	vitamiin B6, tsink
Nahapõletikud (paised, külmavillid, impetiigo (mädavillidega lööve)	vitamiinid C, A, B6, tsink, magneesiumkloriid (kuumad Epsomi soola kompressid, määrimine teepuuõli või taruvaiguga)
Sügelemine	vitamiinid B, C, EFA, leelistaja, bikarbonaadiga masseerimine, (allergia testid)
Kollatõbi	vitamiinid C, E, A, B12, B6, letsitiin, magneesium, tsink (sinise valguse teraapia, sapipõie ja maksa ravi)
Keratoos, sarvestunud või kananaha sarnane nahk	A vitamiin sees- ja välispidiselt
Sidrunkollane nahk	vitamiin B12
Rasune nahk, vistrikud	vitamiin B2
Ülitundlikkus päikesevalgusele	B6 vitamiin, tsink, PABA, beetakaroteen, antioksüdandid, bioflavonoidid, leelistajad
Kahvatu nahk	biotiin, foolhape, B6 vitamiin, raud (aneemia)
Higivilliklööve, kipitav kuumalööve (miliaria rubra)	C vitamin
Psoriaas	sinine valgus, päike. Hoiduda gluteenist!
Lillakad või sinakasmustad naha piirkonnad	vitamiinid C ja B2, bioflavonoidid
Lööve	allergia testid, leelistajad, C vitamiin, kaltsium
Naha (päikesest tingitud) sümmeetriline punakaspruuniks värvumine, hilisem haavandumine	niatsiin või nikotiinamiid, (foohape)
Punakaspruunid või tumepunased täpid	mangaan
Rosaatsea (näo osaline punetamine)	vitamiin B2
Soomuseline dermatiit	biotiin
Soomuseline ekseem nina, kõrvade, skrootumi ja häbeme ümber	vitamiin B2
Armkude	E vitamiin, MSM välis- ja seespidiselt, kampriõliga määrimine
Skleroderma (kõvanahksus, naha kõvenemine ja paistetus)	vitamiinid E, C, A, PABA, MSM, magneesium kloriid, (zapper, pulser ja parasiitidevastane ravi, teepuuõli kompresssid)
Tundlikkus putukahammustustele	vitamiinid C ja B1, kaltsium, leelistajad, bikarbonaatidega masseerimine/vann
Vöötohatis	vitamiinid B12, C, A, B, E, tsink, lüsiin, tsinkoksiidi kreem, zapper
Nahavähk	vitamiinid A, B6, PABA, antioksüdandid, bioflavonoidid, karoteenid, klorofüll, propolis (taruvaik), tsink, (sinine valgus)
Punased, põletikulised nahavoldid	niatsiin
Venitusarmid	vitamiinid E ja B6, tsink
Nahaalune veritsemine (punased või lillakad täpid naha all, kergelt tekkivad verevalumid)	C vitamiin, bioflavonoidid ja  rutiin, greibiseemne ekstrakt, glükosamiin, leelistaja
Tursed (nt näos)	tsink, magneesium, vitamiinid B6, B12
Vaginaalne sügelus	vitamiinid B2, E, C, (Candida ravi). Hoiduda sünteetilisest aluspesust!
Tüükad, sünnimärgid	vitamiinid C, A, E
Nõgestõbi (urtikaaria)	vitamiin B6, tsink, C vitamiin, (leelistaja, allergia testid)
Valged nahalaigud, naha laikpigmenditus (vitiliigo)	PABA, pantoteenhape, vitamiin B6, tsink
Kortsud või vananev nahk	vitamiinid C, E, A, EFA, bioflavonoidid, (liiga palju päikest)

Enamik nahaprobleeme võidavad eelnimetatud toitainete nii välis- kui seespidisest kasutamisest. Retinoolhape on A vitamiini happeline vorm. EFA tähendab asendamatuid rasvhappeid, põhiliselt linool- ja alfa-linoleenhapet, soovitatavad on linaseemneõli,kalaõli ja kuningakepi/kurgirohuõli.

Sümptom	Puudus / ravi / põhjus
Haprad juuksed	tsink
Kõõm	vitamiinid B2, B6, tsink, magneesium, biotiin
Kuivad juuksed	A vitamiin A, tsink
Hallinevad juuksed	foolhape, pantoteenhape, PABA, biotiin, mineraalid (nõrgad neerupealised). Hoiduda magusatest toitudest!
Narmendavad küünenahad	C vitamiin, foolhape, valgud
Juustekadu	vase/tina mürgistus: tsink, B6 vitamiin,väävel (MSM), seleen, biotiin
Läbipaistmatud küüned, küüntel valged täpid/triibud	tsink, B6 vitamiin
Rasvased juuksed	vitamiin B2
Kihilised küüned	vitamiinid A, C, kaltsium
Küüned lainelised (pikkupidi)	A vitamiin, proteiin, kaltsium (aneemia, vilets vereringe, kilpnäärme/kõrvalkilpnäärme probleemid)
Küüned lainelised (põikipidi)	palavik, nakkus, põletik, menstruaalsed probleemid, valgupuuduse periood
Küünte või huulte kuivusest tingitud narmendamine	biotiin

Hallinevate juuste või juustekao puhul parandada pea verevarustustigapäevaste harjutustega (seistes pea peal, tehes "küünalt",rippudes pea alaspidi või lamades kaldlaual pea allapoole).Samuti on soovitav energiliselt hõõruda pähe toitvaid või õrnalt ärritavaid aineid nt värske rohu või köögiviljamahla, ingveri ja sibula mahla.

Sümptom	Puudus / ravi / põhjus
Lihav, suurenenud keel	pantoteenhape
Põletav, valus keel	vitamiinid B2, B6, B12, niatsiin
Katkised huuled ja suunurgad	vitamiinid B2, B6, foolhape
Paisunud, lillakas-sinised veresooned keele all	vitamiin B2
Keel turses, hambajälgedega	niatsiin/nikotiinamiid
Karvane keel	vitamiin B1, pantoteenhape
Igemete taandumine, veritsemine (gingiviit)	C vitamiin, bioflavonoidid, kaltsium, leelistajad
Halitoos (halb hingeõhk)	B6vitamiin, tsink, magneesium, taruvaik, klorofüll (detoksifikatsioon, soolestiku puhastus)
Suuhaavandid	foolhape, vitamiin B6, tsink (leelistamine, allergia testid)
Keelenäsad prominentsed või kadunud	niatsiin/nikotiinamiid
Lillakas või fuksiapunane keel või huuled, samuti veresooned keele all	vitamiin B2
Keeletipp või küljed punased; tõsine ainepuudus: terve keel erepunane, valulik	niatsiin, (vitamin B6)
Keel läikiv, sile, lihav; varane märk:maasikapunane ots/küljed	vitamiin B12, foolhape
Keel liiga suur või liiga väike	niatsiin, pantoteenhape
Katune valge keel	roiskumine seedetraktis, soolestiku puhastus
Valged laigud keelel	B2 vitamiin ja teised B grupi vitamiinid (allergia)
Keelel kollakaspruun katt	maksa või sapipõie probleemid

Rohkem materjali
tabel