Igal inimesel on mingi negatiivne kogemus, mis aeg-ajalt aktiveerub, põhjustades lõhkuvat toimet kehale ja hingele. Tegu ei pea olema mingi totaalse katastroofiga, vaid tegu võib olla ka mingite väikeste ebameeldivustega, mis lõhuvad inimese eneseväärikust. Näiteks läheb inimene mööda tänavat, teda tõugatakse, sõimati bussis, alandati tööl. Kusjuures enamjaolt inimene ise ei olegi milleski süüdi. Tõukaja oli kellegi kolmanda peale vihane, samuti oli ka järgmistel agressoritel mingi oma põhjus... kuid tavaliselt juba peale esimest rünnakut hakkab inimene end haletsema, et tal täna lihtsalt ei vea. Ja kui inimene mõtleb, et ei vea, siis ei veagi. Nii koguneb negatiivsus, millest on vaja kindlasti vabaneda. Õigeaegselt, sest kui see koguneb, siis lõpuks ei kannata ainult inimene üksi, vaid ka teised inimesed tema ümber...
Üks hea vahend selleks on sport. Ela oma emotsioonid välja!
Füüsiline töö: nihuta mööblit, raiu puid, kaeva maad, roogi lund jne.
Muusika: Kuula valjult oma lemmikmuusikat, võid ka omaette tantsida.
Hakka koristama: likvideeri vanu asju, rebi puruks, lõhu ja lammuta ja viska minema.
Võta mõni oma hobi ette: käsitöö, tants, laulmine, võitluskunst..
Naisi aitab väga hästi poodlemine :).
Väga võimas vahend negatiivsusest vabanemiseks on hääl.

HARJUTUS:
Lama põrandal, keskendu enda kehale ja püüa tajuda negatiivsuse kogunemise kohta oma kehas. Keskendu sellele. Sügavalt sisse hingates, tunne kuidas alates varbaotstes hakkab negatiivsus liikuma sisemiselt läbi keha pea suunas. Aita kätega kaasa. Tõmba kätega jalgade suunast mööda keha rinna suunas. Rinna juures näe, kuidas see negatiivsuse kogum koguneb ja muutub palliks ja hoia seda palli käte vahel. Nüüd järsult välja hingates tõuka see pall minema, endast eemale. Püüa ära tõugates teha häält, nii nagu oskad. Korda tegevust, keskendu protsessile. Lõpuks võid lausa karjuda, kui meeldib. Siis järsult hingad välja, tõukad ja karjud.