©koduhaldjas.blogspot.com.ee. Toetab Blogger.

25 parimat dieedinippi .

by - teisipäev, mai 14, 2013


  Naised on pidevalt kimpus just liigse 5-7 kiloga, millest tahaks lahti saada.
Siin on mõned soovitused terviseekspertidelt kuidas kaalu alandada, ideaalkaalu hoida ja terve olla.
 
1. Ära jäta iialgi hommikusööki vahele.

2. Näksi, ära õgi.


3. Treeni — harjutuste vahel puhka maksimaalselt 30 sekundit! Sel viisil põletad topelt rohkem kaloreid.


4. Väldi hilisõhtuseid snäkke.


5. Suurenda koormusi järk-järgult.


6. Mõtle, mida su isud tegelikult tähendavad — kas sa tõesti vajad seda sõõrikut või piisaks ka porgandist?


7. Ära unega koonerda.
Vähene uni võib mõjutada meie kehakaalu

 
8. Võta tööle lõunasöök kaasa.


9. Treeni ka oma aju — pea alati meeles, miks sa seda teed ja kuhu sa tahad jõuda.
Kuulsuste personaaltreener soovitab: söö kõht siledaks

 
10. Alusta einet värske salatiga.


11. Kaalu alandamiseks kasuta ainult teada-tuntud dieete.
Ära neid kodus proovi: viis kõige halvemat dieeti

 
12. Vali tervislikud vahepalad.
Maitsvad vahepalad vähem kui saja kaloriga

 
13. Sea endale siht.


14. Püsi oma valitud rajal ka siis, kui olukord muutub harjumatuks või ebamugavaks.


15. Luba endale üks päev patustamiseks.


16. Pea kaalupäevikut (näiteks kaaluabis). 


17. Treeni kindlasti ka oma käsi — jalgrattal sõtkudes tee juurde harjutusi kätele, et kalorite põlemist kiirendada.


18. Ära mine iialgi tühja kõhuga poodi.

 
19. Unusta gaseeritud joogid.

 
20. Lisa menüüsse ohtralt kiudaineid ja valke.
Kiudained aitavad saleneda!

 
21. Vähenda soolakoguseid.

 
22. On sul kindlasti kõht tühi? Tee kuulus õunatest. Mõtle, kas tahaksid süüa ka siis, kui ihaldatud burgeri või wrapi asemel oleks hoopis õun? Kui jah, siis võtagi see õun! Kui ei, siis pole sul järelikult kõht tühi, vaid soovid lihtsalt end toiduga lohutada.

 
23. Luba endale süsivesikuvabu õhtuid.
Peene piha saladus on süsivesikuvaba dieet

 
24. Loe kaloreid.
20 viisi, kuidas säästa iga päev 250 kalorit

 
25. Pärast iga einet tee vähemalt 15minutiline jalutuskäik, et 100 kalorit põletada.
Ära jookse, kui ei jaksa — jalutamine on sama kasulik!



Allikas - Delfi.ee

You May Also Like

0 kommentaari

Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.

Translate