A-porgandid, tsitrusviljad, või, juust ja munad.

D-piim, munad, maks, rasvased kalad.

E-mais, päevalill, oliiviõli; herned.

K-Rohelised lehtköögiviljad, spinat, rooskapsas,
Valge peakapsas ja lillkapsas, kõik teraviljad.

B1-sealiha, kaerahelbed, pähkleid (sarapuupähkleid).

B2-nisukliid, sojaoad, brokkoli, maks, munakollane, juust.

PP-roheline köögivili, pähklid, täistera, pärm, liha, sealhulgas kana, maks, kala, piim, juust.

B5-pärm, kaunviljad, seened, riis, maks, rupskid.

B6-rohelised lehtköögiviljad, liha, maks, kala, piim, munad.

B9-pähklid, rohelised lehtköögiviljad, oad, banaanid, apelsinid, munad, rupskid.

B12-pärm, merevetikad, maks, munad, kaaviar, juust, piima, kohupiima, liha, kala.

N-munakollane, maks.

Beeta karoteen porgand, petersell, spinat, värske roheline, melon, tomat, spargel, kapsas, brokoli, aprikoosid.



Vaata ka -kus leidub vitamiine ja mineraale