Vitamiinide vaegus: kuidas seda ära tunda ja selle vastu võidelda
Kuidas seda ära tunda ja selle vastu võidelda, mida süüa.
SÜMPTOMID:
Peavalu ja unetus B3
Õhtuti halvenenud nägemine A
Probleemid juustega: väljalangemine, kõõm A B3 B12 B1 C B2 E
Probleemid hammastega: igemete veritsus ja valu B2 B1 C
Söögiisu puudumine, suu kuivus, suunurgad katki B3 B2 B1B6
Probleemid nahaga: pigmentatsiooni rohkus, sinikad, karedus C A
Pidev nõrkus B6 B12 C E
Meeleolu langused C B6
Luuvalud D
Ruudu värv vastab vitamiinile, mida on organismis vähe. Toitumisel eelista neid toiduaineid, mis on vitamiini taga kirjas.
LAHENDUS: Tasakaalustage toitumine, tarvitage piisavas koguses valke, rasvu, mikroelemente ja vitamiine.
Millest saada piisavas koguses vitamiine?
A
Merikapsas, brokkoli, maks, kodujuust.
B1
Kruubid, pähklid, makaroni tooted, sealiha.
B2
Piimatooted, seened, spinat, munad, juust.
B3
Herned, teraviljad, pistaatsia pähklid.
B6
Oad, kana, seedri pähklid.
B12
Mereannid, maks, hapukoor.
C
Mustsõstar, brüsseli kapsas, kibuvits.
D
Meriahven, või, munad.
E
Päevalilleõli, pähklid, lõhe.
Millest saada piisavas koguses vitamiine?
A
Merikapsas, brokkoli, maks, kodujuust.
B1
Kruubid, pähklid, makaroni tooted, sealiha.
B2
Piimatooted, seened, spinat, munad, juust.
B3
Herned, teraviljad, pistaatsia pähklid.
B6
Oad, kana, seedri pähklid.
B12
Mereannid, maks, hapukoor.
C
Mustsõstar, brüsseli kapsas, kibuvits.
D
Meriahven, või, munad.
E
Päevalilleõli, pähklid, lõhe.
0 comments
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.