"Mitte miski ei ravi unetust paremini kui arusaamine, et aeg on ärgata" -Tundmatu autor -

Ma olen kindel, et enamus teist mingil ajal oma elust on kogenud uinumisprobleeme.

Mõningatele meist tekib unetus uuenduste perioodil ….nagu siis, kui me kolime uude koju või reisi ajal. Seda laadi häired meie unerežiimis kestavad tavaliselt mõni öö.

Siis on olemas unetuse tüüp, mis kestab 2-3 nädalat ja on tavaliselt põhjustatud hirmust või stressist. Teisest küljest võttes on see krooniline unetus – kehv uni, mis ilmneb 3 või enam ööd nädalas kuu aja jooksul – see võib olla tõsine põhjus muretsemiseks ja põhimõtteliselt vajab uurimist, et selgitada välja probleemi peapõhjus.

Unetuse peapõhjused sisaldavad hulgal meditsiinilisi, phühhilisi ja elustiili detaile. Ja kui sa kannatad kroonilise unetuse all ...põhjuste välja selgitamine on vajalik.

Nipid, mis aitavad sul magada.

Aga vahepeal on mitmeid nippe, mis aitavad teil paremini magada.
 Näiteks:

* Loo režiim magama minemiseks. Keegi Pat´il, Heal Thyselfist (suurepärane idee), lõi 22:00 voodimineku klubi.

* Ära tee uinakuid päeva jooksul.

* Pea meeles… liiga palju und võib olla sama kahjulik kui liiga vähe.

* Alati väldi kofeiini ja alkoholi enne magama minekut.

* Mine nii varakult voodisse, kui võimalik siis enne keskööd. Mõningad uurimused soovitavad, et iga tund enne 12 öösel, on võrdsed 2 tunniga peale südaööd

* Ära söö või joo hilja õhtul.

* Jälgi, et sa saad piisavalt magneesiumi toitumisega.

* Võimle igapäevaselt

* Loo mugav ruum ( nt: puhtad linad, valgustus, müra, õhuringlus ja temperatuur)

* Loe raamatut, palveta/mediteeri või loe ajakirja.

* Pane äratuskell eemale oma vaateväljast. Niimoodi sa kõige tõenõolisemalt ei hakka kellaaega jälgima.

* Õpi tundma erinevaid ravimtaimi ja looduslike ravivahendeid, mis aitavad stimuleerida kosutavat und.

Ravimtaimed, mis aitavad uinuda.

Läbi aegade ja kultuuride on mitmeid looduslikke abivahendeid loodud, mis on põhinenud ravimtaimedel, mis on teada tuntud aitamaks saavutada kosutavamat und. Peamine ravivahend on alati olnud ravimtaimede teesegu - loodud spetsiaalselt ravimtaimedega, mis loovad rahustava efekti. Sellised ravimtaimed on:

* Kummel loob rahustava oleku närvisüsteemile

* Kaer ( noor kasvujärgus, tera piimjas) annab tasakaalu

* Palderjanil ja humalal on lõõgastav mõju ja loob sügava, rahuliku une.

* Kannatuselill ehk passifloora loob rahutunde.

Täiesti looduslik uneabi

On olemas 3 täiesti võimast loodusliku abivahendit. Need on ravimteed, kodus valmistatud looduslikud unekapslid ja kõige mõjuvam on neist taimetinktuur. Võlusõna on palderjan. Palderjani võime aidata kellelgi uinuda on uskumatu. Ta mõjub otse närvisüsteemile ja loob sügava une peaegu otsekohe.
 Palderjan:

* Aitab rahutu oleku puhul

* Ei loo sõltuvust

* Ei tekita uimast tunnet… tegelikkuses peaksid sa tundma end täiesti värskena peale ärkamist

* On kasulik ärevuse, stressi ja peavalude vastu

* Võib võtta keset ööd, et aidata sul uuesti kiiresti uinuda

* Parandab psüühikat.

Siin on palderjani tinktuuri retsept, mida ma tahan jagada teiega.

Maga nagu kott tinktuur
Koostisained:

- 1 l klaaspurk

- 56 g kuivatatud palderjani juurt

- 15 g kuivatatud humalat

- segu 60% taimsest glütseriinist ja 40 % puhtast veest

- 3-4 tilka lavendli ja/või kummeli aroomiõli soovi korral.

Valmistamine:

1. Mõõda ravimtaimed valmis, kasutades väikest köögikaalu ja pane nad 1l klaaspurki.

2. Täida purk 60% glütseriini ja 40% puhta veega, jättes 2,5-5 cm ruumi pealt vabaks.

3. Pane purgile korralikult kaas peale ja aseta sooja kohta 4-6 nädalaks. Raputa tugevalt üks päevas.

4. Kurna välja taimed, kasutades marlit või sõela.

5. Pane vedelik tumedasse klaasit tinktuuri pudelisse.

6. Võta 1 või 2 tilka igal õhtul 30 min enne magama minemist.

Vihje:

* Palderjani on soovitatav kasutada lühiajaliselt. Siiski, julgustuseks omast kogemusest, et kui inimene taasavastab normaalse unegraafiku, tinktuuri tarbimine väheneb. Ja kui probleem tuleb tagasi, siis veel mõned õhtud võtta tinktuuri, aitab taastada une jälle imekiiresti.

- Kuigi palderjan on eriti kasulik enamikule inimestest, on ka neid kellele on vastupidine mõju, teeb nad rahutuks. Igatahes on see päris kindlasti proovimist väärt.

- Hoiatus….palderjan haiseb! Kuigi ta haiseb, tal tegelikult mingit maitset pole. Mulle endale meeldib võtta seda tinktuuri ¼ klaasi veega.

Kust saada seda kraami?

Alati võib proovida omal käel neid kasvatada! Tegelikult, palderjan on ilus taim ja saab kergelt kasvatada peaaegu igas aias. Taimset glütseriini saab osta siit.

Nüüd on sinu kord! Millised looduslikud abivahendid on toiminud sinu ja sinu perekonna puhul unevaldkonnas? Palun jaga neid meiega!
Magusat und kõigile.