No Copy

©koduhaldjas.blogspot.com.ee. Toetab Blogger.

Hormonaalne muutus naise kehas. Naine, kel vanust üle 45 - see artikkel on sulle!

by - Esmaspäev, veebruar 19, 2018



Meie tervise osas mängivad olulist rolli hormoonid, sellepärast, et nad mõjutavad paljusid organismis toimuvaid protsesse. Väga tihti põhjustab hormonaalse tasakaaluhäire östrogeeni taseme muutus ja seda on tihedamalt naistel kui meestel. Hormonaalsed muutused tekivad menstruatsiooni, puberteedi, raseduse või menopausi ajal. Peale selle soodustavad sellised tegurid nagu vananemine, kehv toitumine, madal liikuvus, väsimus, stress, une puudus, rasestumisvastased pillid, toksiinid ja kemikaalid hormonaalset ebakõla. Mõned selle probleemi üdisteks sümptomiteks on: rahutus, ärrituvus, meeleolu kõikumine, unetus, probleemid kaaluga, liigne juuste kasvamine või juuste väljalangemine, peavalud, madal seksuaalne aktiivsus, rasvane või kuiv nahk, akne, toitude eelistused enne menstruatsiooni, viljatus jne. Te võite kasutada naturaalseid koduseid vahendeid või ravimtaimi nende sümptomite leevendamiseks või isegi taastada hormonaalse tasakaalu. Peale selle on vajalik konsulteerida arstiga õige diagnoosi ja ravi saamiseks. Enne kui te alustate mingite rohtudega ravimist küsige kindlasti arstilt selleks nõuandeid ja soovitusi, eriti siis kui teil on hormonaalselt tundlikud haigused nagu emaka müoomid, endrometrioos, emaka vähk või munasarjavähk.

See on eriti oluline üle 40-aastastele naistele!
Siin on 7 kodust vahendit hormonaalse tasakaaluhäire kõrvaldamiseks. Hormonaalset tasakaalu aitavad taastada need lihtsad vahendid! Ärge jätke seda tähelepanuta!

OMEGA – 3

Omega – 3 rasvhapped mängivad suurt rolli hormoonide tootmisel, seepärast on nad väga vajalikud nende tasakaalu jaoks. Need on eriti kasulikud naistele, kuna need aitavad vähendada menstruaalseid spasme ja menopausi sümptomeid. Tänu antioksüdantsetele ja põletikuvastastele omadustele on omega3 rasvhapetel teie tervisele tugev mõju. Omega – 3 rasvhapete head allikad on: kalarasv, linaseemned, cha seemned, pähklid, kaunviljad, kabatšokid ja oliiviõli. Te võite võtta ka omega – 3 toidulisandeid pele arstiga konsulteerimist. Päevane annus on 500mg.

MACA JUUR

Macade juur suurendab hormoonide normaalset tootmist. Olles heaks allikaks kaltsiumi, magneesiumi, raua, fosfori, tsingi, asendamatute rasvhapete, valkude, steroolide ja kiudainete poolest, samuti on ta kasulik üldisele tervislikule seisundile ja on võimeline suurendama energiat ja elujõudu. Lisage ½ tl jahvatatud maca juurt klaasile veele, mahlale, taimeteele, keefirile või jogurtile. Tarvitage igapäevaselt, suurendades järk järgult annust 1 või 2 tl mõne nädala jooksul. Tarvitage seda mitme kuu vältel.

D – VITAMIIN

D –vitamiin mõjutab hüpofüüsi, mis toodab erinevaid hormoone. See võib aidata leevendada sümptomeid mis on seotud östrogeeni madala tasemega. See mõjutab ka teie kaalu ja söögiisu. Selle vitamiini defitsiit võib viia kilpnäärme hormooni ebanormaalse erituseni. Päikese käes viibimine on hea lahendus D vitamiini saamiseks, et säilitada teie hormoone. Samuti võite te süüa toiduaineid nagu: kalarasv, tursamaksa õli ja mune mis on rikkad D vitamiini poolest. Teiseks variandiks on tarbida D vitamiini toidulisandeid. Õige doosi saamiseks pöörduge arsti poole.

FÜÜSILINE AKTIIVSUS

Füüsiline aktiivsus on suurepärane meetod hoida oma hormoonid tasakaalus, see mõjutab hormoonide tootmist. Peale selle alandam kortisooli taset. Kortisool on stressi hormoon, mis blokeerib östrogeeni ja on teie tervisele üldiselt kahjulik. Regulaarsed füüsilised harjutused kutsuvad esile kemikaalide vabastamist ajust, mis parandavad teie meeleolu. See on kasulik, kuna hormonaalne tasakaaluhäire kutsub tihti esile järsud meeleolu muutused. Peale selle, aitab see teil hoida kehakaalu. Vältige harjutusi üle 40 minuti, kuna see võib esile kutsuda kortisooli taseme tõusu. Soovitatakse ujumist, käimist, jooksmist või teisi kergeid harjutusi 20 – 30min päevas või siis äärmisel juhul mõned korrad nädalas. Samuti võite te proovida joogat ja lõõgastumis harjutusi, et stimuleerida hormonaalseid funktsioone ja vähendada stressi.

KOOKOSÕLI

Kookosõli on üks efektiivsemaid vahendeid hormoonide tasakaalustamiseks. See on eriti kasulik neile, kes kannatavad hüpotüreoidismi all, kuna nende keskmise ahela rasvhapped soodustavad kilpnäärme õiget toimimist. Kookosõli aitab samuti stabiliseerida veresuhkru taset, tugevdab immuunsust, kiirendab ainevahetust ja soodustab kaalu langust. Sööge iga päev 2 – 3 supilusikatäit rafineeritud kookosõli vähemalt paar kuud.

LÄÄTSED

Läätse seemned sisaldavad fütoöstrogeeni, niinimetatud diosgeniini, mis nagu arvatakse omab östrogeenset toimet. Taimeteadlased soovitavad seda taime tihti piimaerituse suurendamiseks ja rindade loomulikuks suurendamiseks. See aitab samuti ka parandada glükoosi ainevahetust, tõestades sellega kasulikkust diabeetikutele veresuhkru taseme alandamiseks ja rasvumisega seostuvat glükoosi ainevahetuse häiretele. Lisage 1tl läätse seemneid kuumale veele ja laske seista umbes 15 min. Kurnake ja jooge seda teed 2 – 3 korda päevas. Võite sellele lisada ka mett või sidruni mahla. Kui läätsed teile ei sobi siis võite kasutada apteegitilli.

BASIILIK

Basiilik on veel üks suurepärane vahend hormoonide tasakaalustamiseks, kuna see töötab nagu loomulik adaptogeen. See aitab alandada ja stabiliseerida kortisooli taset. Kõrge kortisooli tase mõjutab negatiivselt kilpnääret, munasarju, ja kõhunääret. Peale selle parandab basiilik vaimset selgust ja tõstab tuju. Lihtsalt sööge mõned basiiliku lehed iga päev paari kuu jooksul. Te võite samuti juua basiiliku lehtedest valmistatud teed, seda soovitatakse juua iga päev kuni 3 tassi.

You May Also Like

0 comments

Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.

Translate